Що таке панічна атака
Панічна атака — це потужний максимально концентрований за відчуттями напад тривоги і страху, що супроводжується фізіологічними проявами. Зазвичай вона стається не під час страшних подій, а вже в умовній безпеці. Тобто панічна атака — це не хвороба і не розлад. Це тривожна реакція психіки людини на тригер, що нагадує про пережитий і "неперетравлений" стрес. Тригером може бути щось побачене, почуте і, навіть, власна думка чи спогад.
Як проявляється панічна атака
Тремтіння в кінцівках, потовиділення, поверхневе часте ("собаче") дихання, відчуття стиснення голови, озноб чи оніміння, відчуття нестачі повітря, дискомфорт у грудях, відчуття кому в горлі. Іноді сильніші прояви, як нудота, потемніння в очах, порушення сприйняття реальності, сильний страх померти чи збожеволіти. Один симптом — ще не панічна атака. Мінімум 3-4 зі списку.
Панічна атака хоч і має фізіологічні прояви, але ніколи не призводить до смерті. Це потужна робота нервової системи, яка "налякана" і спонукає людину рятуватися. Інколи про цей стан кажуть, що "амігдала перестаралася" (амігдала — ділянка мозку, округле скупчення сірої речовини мигдалеподібної форми, яка пов'язана із формуванням емоцій). Саме ця частина мозку відповідає за запуск притаманної людині реакції на стрес: бий, біжи, замри. Але при панічних атаках амігдала робить це невчасно, надпотужно та неадекватно до обставин.
Причини виникнення панічних атак
— Сильне емоційне перенапруження через стресову ситуацію. Наприклад, смерть або хвороба рідних, неприємності, пов'язані з виконанням певних завдань.
— Гормональні порушення в організмі, наприклад, у разі хвороби щитоподібної залози або порушення менструального циклу.
— Проблеми в зоні шиї. В шиї розташований симпатичний ланцюжок, тобто нерви, які складають сигнальну лінію, що проходить через всі хребці. Коли в людини з'являється грижа чи зміщення у хребцях, це подразнює нерви ланцюжка і починається вегетативний криз: серцебиття, відчуття тривоги, страх та інше.
Ставити собі самостійно діагноз "панічні атаки" не варто. Треба впевнитися, що немає проблем зі здоров’ям.
Панічна атака продовжується обмежений відрізок часу і саме це відрізняє її від серцевого нападу, який не закінчиться сам по собі без надання допомоги так швидко. Зазвичай атака триває від 5 до 20 хвилин. Є виняткові випадки, коли панічна атака може тривати годину і більше — і це точно привід для виклику лікаря чи звернення до психіатра. В такому випадку вона може бути частиною тривожного розладу.
Біологічну складову нападів тривоги пов’язують з хімічним дисбалансом в мозку, з підвищеним рівнем кортизолу, надлишок якого знижує вироблення серотоніну. Тригером, що запустить атаку у тривожної людини може також стати надлишок молочної кислоти у м’язах (після фізичного навантаження), кофеїн, нікотин чи алкоголь.
Не можуть бути симптомом панічної атаки: різкий біль в тілі, особливо при натисканнях, кровотечі, важка втрата свідомості, надвисокий тиск, повна неможливість дихати. Панічна атака лякає, не вбиває. Зазвичай, всі фізіологічні прояви і заміри, як тиск, пульс — змінюються некритично.